L-Lysine the best and only key to collagen and health in 2023

Pe scurt:

L-Lysine este un aminoacid esențial-cheie pentru colagen și structură, fiind fundamental pentru sănătatea pielii, tendoanelor, oaselor și întregului țesut conjunctiv, care susține integritatea corpului.
Joacă un rol central în multiple procese vitale, inclusiv sinteza proteinelor, imunitate, creștere musculară, sănătatea creierului și inimii, absorbția calciului și producția hormonală.
Este esențial pentru frumusețe și anti-aging, lucrând împreună cu vitamina C pentru regenerarea pielii și menținerea unei matrice de colagen sănătoase, cu efecte vizibile pe termen lung.

Cuprins

1. Introducere

2. L-Lysine și aminoacizii esențiali în sănătate, structura corpului și frumusețe

2.1. Ce sunt aminoacizii esențiali?

2.2. De ce sunt aminoacizii esențiali (INDISPENSABILI)?

2.3. L-Lysine – cel mai important aminoacid esențial pentru integritatea structurală și FRUMUSEȚE

2. Cum îmbunătățește L-Lysine organismul nostru?

2.2. L-Lysine este un aminoacid ESENȚIAL foarte important

3.2. FUNCȚIILE L-Lysine în corpul uman

3.2.1. L-Lysine susține FORMAREA COLAGENULUI

3.2.2. L-Lysine susține SINTEZA PROTEINELOR

3.2.3. L-Lysine susține CREȘTEREA și RECUPERAREA MUSCULARĂ

3.2.4. L-Lysine îmbunătățește ABSORBȚIA, RETENȚIA și UTILIZAREA CALCIULUI

3.2.5. L-Lysine întărește IMUNITATEA

3.2.6. L-Lysine poate ajuta la gestionarea infecțiilor virale și HERPES

3.2.7. L-Lysine susține PRODUCȚIA HORMONALĂ

3.2.8. L-Lysine susține SĂNĂTATEA CREIERULUI

3.2.9. L-Lysine sprijină menținerea SĂNĂTĂȚII CARDIOVASCULARE

3.2.10. L-Lysine și EPIGENETICA

3.3. Utilizări medicale ale L-Lysine

3.3.1. L-Lysine pentru infecții cu Herpes Simplex Virus (HSV)

3.3.2. L-Lysine pentru osteoporoză

3.3.3. L-Lysine pentru anxietate și stres

3.3.4. L-Lysine pentru vindecarea rănilor

3.3.5. L-Lysine pentru infecții virale

4. L-Lysine – Elemente-cheie în SĂNĂTATE, STRUCTURĂ CORPORALĂ și FRUMUSEȚE

4.1. Sursa – de ce este formula noastră L-Lysine nr. 1 în lume?

4.2. L-Lysine – „Magicianul frumuseții” din rândul aminoacizilor esențiali

4.3. L-Lysine pentru REJUVENARE și ANTI-ÎMBĂTRÂNIRE

5. Recomandări și dozaj

1. Introducere

Dacă îți dorești colagen, frumusețe, regenerarea pielii și efecte anti-aging, răspunsul este foarte simplu: L-Lysine și aminoacizii esențiali (Thot Aminos) – cea mai bună și singura cale… Atunci poți să sari peste partea științifică.

„Pentru a produce colagen, ai nevoie de multă L-Lysine și Vitamina C.”

Bralgei Shackry aka Gabriel Pesa

Asta e tot? Da. Corpul tău poate produce colagen dacă are aceste 2 ingrediente.

Noi îți oferim L-Lysine de cea mai înaltă calitate și în cea mai mare concentrație de pe piață. Tu te ocupi de vitamina C.

…acum să intrăm în detalii și să descoperim partea științifică.

Dintre toți cei 9 aminoacizi esențiali, L-Lysine este unul special când vine vorba de structura corpului uman, frumusețe și cosmetică (piele, tendoane, vase de sânge, cartilaje, oase și țesut conjunctiv – care leagă celulele între ele).

Da, vorbesc despre L-Lysine deoarece este cunoscut în special pentru sinteza colagenului, sănătatea pielii și stabilizarea matricei structurale. Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul nostru [1]. Reprezintă între 25–35% din totalul proteinelor și aproximativ 75% din piele. Există o întreagă industrie a frumuseții construită în jurul lui. Cu toate acestea, puțini oameni cunosc știința reală din spatele producției, regenerării și menținerii pe termen lung a acestei matrice.

Există 28 de tipuri cunoscute de colagen, cele mai abundente fiind tipul I – 90% (piele, tendoane, vase de sânge, organe, oase), tipul II (cartilaj), tipul III (fibre reticulare) și tipul IV (membrană bazală).

Povestea colagenului este destul de lungă și complexă, dar aici ai ocazia să afli cele mai importante concluzii după ani de studiu și învățare despre această proteină esențială. Două dintre elementele-cheie sunt L-Lysine și vitamina C. Una este un aminoacid esențial, iar cealaltă este o vitamină esențială. Niciuna nu poate fi produsă de organism. Sănătatea pielii și procesele anti-aging depind de ele.

Nu ți se pare puțin ciudat că sinteza celei mai abundente proteine din corp depinde de două elemente pe care organismul nu le poate produce? Te-ai întrebat vreodată de ce? S-ar putea să greșesc, dar… dependența de nutrienți externi ar putea fi una dintre modalitățile elegante prin care Universul îi arată omului că face parte din ceva mai mare decât el însuși.

Revenind la colagen, există multe forme hidrolizate care sunt vândute în întreaga lume. Întrebarea este: sunt suplimentele cu adevărat eficiente? Există o dezbatere amplă pe acest subiect: unele studii spun că funcționează, altele susțin că nu sunt atât de eficiente. Dacă vrei să afli mai multe despre acest subiect, te încurajez să citești câteva articole:

Industria cosmetică a înțeles importanța L-Lysine în sănătatea și îngrijirea pielii. Medicii din întreaga lume și-au exprimat punctul de vedere asupra L-Lysine și beneficiilor sale recunoscute pentru piele [2]. Totuși, L-Lysine nu este singurul factor din această ecuație. Nu trebuie să te bazezi pe un singur supliment pentru efectele de rejuvenare. Vitamina C este, de asemenea, un element esențial, dar hidratarea celulară adecvată și un stil de viață sănătos sunt obligatorii. Abia apoi putem vorbi despre suplimente.

L-Lysine este cel mai eficient aminoacid esențial în rejuvenarea pielii și îmbunătățește semnificativ aspectul nostru. Însă L-Lysine face mult mai mult decât atât în ceea ce privește sănătatea generală. Împreună vom descoperi în detaliu funcțiile, beneficiile și utilizările L-Lysine.

2. L-Lysine și aminoacizii esențiali pentru sănătate, structură corporală și frumusețe

L-Lysine este cel mai important aminoacid orientat spre frumusețe dintre toți cei 9 aminoacizi esențiali (EAA). Acest aminoacid are numeroase roluri esențiale în diverse funcții ale organismului. Toate aceste roluri și mecanisme vor fi prezentate în detaliu. Dar mai întâi, să recapitulăm:

2.1. Ce sunt aminoacizii esențiali?

Aminoacizii sunt cărămizile vieții [3] – indispensabili pentru viață – cei pe care organismul îi folosește pentru a construi proteine, hormoni, neurotransmițători și tot ceea ce este necesar.

Există 20 de aminoacizi în natură, dintre care 9 sunt aminoacizi esențiali (trebuie obținuți din alimentație, deoarece corpul uman nu îi poate sintetiza): L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine, L-Tryptophan, L-Phenylalanine, L-Methionine, L-Lysine, L-Threonine, L-Histidine.

Aminoacizii și enzimele sunt elementele-cheie care stau la baza funcționării optime a metabolismului proteinelor. Aceasta este echipa indispensabilă pentru performanța organismului uman. Realitatea este că toți suntem deficitari în aminoacizi. Pentru cei curioși, există teste care pot evidenția deficiențele de aminoacizi [3].

Aminoacizii sunt utilizați pentru sinteza proteinelor. Proteinele sunt moleculele care ne mențin în viață. Viața nu ar exista fără proteine. Iar viața prosperă atunci când avem proteinele potrivite. Majoritatea oamenilor cred că trebuie să obținem proteine din dietă. Îți spun direct: nu proteinele sunt cele de care avem nevoie, ci aminoacizii.

Organismul nu poate absorbi proteinele. Acestea sunt digerate de enzime și descompuse în aminoacizi. Aceștia sunt absorbiți și utilizați pentru a construi proteinele potrivite pentru corpul uman. Repet: avem nevoie de aminoacizi.

2.2. De ce sunt aminoacizii ESENȚIALI (INDISPENSABILI)?

Așa cum am menționat mai sus, aminoacizii esențiali sunt acei 9 aminoacizi pe care organismul uman, în procesul evolutiv, și-a pierdut capacitatea genetică de a-i sintetiza. Prin urmare, aceștia trebuie obținuți din surse externe.

Aceștia sunt cei 9 aminoacizi esențiali și rolurile lor în organism:

L-Leucine – stimulează sinteza proteinelor musculare, fiind implicată direct în procesele de anabolism sau creștere și dezvoltare a organismului [5].
L-Lysine – este implicată în cele mai importante procese de reglare precum expresia genelor, metabolismul celular și stabilitatea proteinelor. Practic, L-Lysine este cheia epigeneticii [6] și este esențială pentru longevitate și regenerare.
L-Isoleucine –este un regulator important al glicemiei, al refacerii musculare și al energiei [7].
L-Valine – este atât un EAA, cât și un BCAA. Este necesară pentru mușchi, repararea țesuturilor și menținerea unui nivel optim de azot în organism. Împreună cu leucina și izoleucina, ajută la protejarea țesutului muscular [8].
L-Threonine – este importantă pentru producția de anticorpi, pentru sistemul imunitar și poate fi convertită în glicină și serină. De asemenea, contribuie la sinteza colagenului, elastinei și smalțului dentar și ajută la metabolismul hepatic [9].
L-Phenylalanine – stimulează sinteza și eliberarea neurotransmițătorilor și hormonilor precum dopamina și norepinefrina, substanțe necesare pentru funcționarea optimă a sistemului nervos central și periferic. Practic, sunt neurotransmițătorii care ne fac să „ne simțim bine” și să trecem mai ușor peste durere sau evenimente neplăcute [10].
L-Methionine – furnizează sulf organismului – esențial în sinteza glutationului (cel mai puternic antioxidant din organism), a cisteinei, taurinei și a altor compuși necesari pentru funcționare optimă, creștere, regenerare și detoxifiere [11].
L-Histidine – considerată anterior neesențială la adulți, este implicată în mecanisme importante ale sistemului imunitar, inflamator și digestiv. Este precursor pentru un antioxidant puternic și pentru un protector eficient împotriva radiațiilor UV [12].
L-Tryptophan – ajută la eliberarea neurotransmițătorilor și hormonilor implicați în starea de bine și somn, precum serotonina („hormonul fericirii”) și melatonina (hormonul care reglează ciclul somn-veghe) [13].

Nu proteinele sunt cele de care avem nevoie, ci aminoacizii:
esențiali, biodisponibili, ortomoleculari.

Bralgei Shackry aka Gabriel Pesa

2.3. L-Lysine – cel mai important aminoacid esențial pentru integritatea structurală și FRUMUSEȚE

Pentru început, L-Lysine, la fel ca toți ceilalți aminoacizi din formula Thot Aminos, este un aminoacid esențial, prin urmare trebuie obținut din surse externe: alimente bogate în L-Lysine sau suplimente eficiente. Organismul nu poate produce aminoacizi esențiali, însă aceștia sunt vitali pentru ca organismul să își îndeplinească funcțiile.

Thot Nutrition oferă cea mai bună formulă, cu ingrediente de cea mai înaltă calitate.

Pentru stilul biohacking, îți aducem cea mai bună L-Lysine din lume – vegană, pură, ortomoleculară, moleculă mică, densitate mare, moleculă mică, calitate premium – pregătită pentru absorbție și utilizare directă.

Bralgei Shackry aka Gabriel Pesa

Cunoscută pentru efectele sale asupra frumuseții, L-Lysine este esențială pentru sinteza colagenului, dar are multiple roluri. Principalele sunt următoarele:

Funcțiile și beneficiile L-Lysine:

Contribuie la sinteza colagenului și la stabilizarea matricei de colagen. Două dintre elementele esențiale în sinteza colagenului sunt L-Lysine și vitamina C. Una este un aminoacid esențial, iar cealaltă este o vitamină esențială. Niciuna nu poate fi produsă de organism și trebuie obținute din exterior.
Colagenul este o proteină structurală esențială care oferă rezistență, elasticitate și suport multor țesuturi, inclusiv pielii, tendoanelor, ligamentelor și vaselor de sânge. Este ceea ce ține celulele împreună într-o formă organizată! Fără o matrice solidă de colagen, am fi doar o masă de celule fără structură.
Participă la sinteza proteinelor. L-Lysine ajută la decodificarea informației din mRNA în etapa de traducere, alături de alți aminoacizi. În plus, este un aminoacid esențial care intră în structura proteinelor.
Susține creșterea și recuperarea musculară. Efortul fizic solicită intens organismul, iar o matrice optimă de colagen asigură țesuturi conjunctive puternice, reducând riscul de accidentare. În plus, L-Lysine facilitează producția de oxid nitric, important pentru vasodilatație și oxigenarea mușchilor.
Îmbunătățește funcția hepatică și reduce nivelul colesterolului. L-Lysine participă la producția de enzime digestive și metabolice care optimizează nivelurile de trigliceride și colesterol reglate de ficat..
Îmbunătățește absorbția calciului. L-Lysine crește absorbția intestinală a calciului și potențează efectele vitaminei D. Prin formarea unei matrice osoase solide, calciul este reținut mai eficient în țesutul osos.
Întărește sistemul imunitar. L-Lysine are activitate antivirală, în special împotriva virusului herpes simplex (HSV). Are efecte imunomodulatoare și stimulează producția de anticorpi.
Poate ajuta la gestionarea herpesului. L-Lysine poate reduce frecvența, severitatea și durata episoadelor de herpes. Virusul HSV necesită arginină pentru replicare, iar L-Lysine concurează cu aceasta pentru absorbție, contribuind la inhibarea replicării virale.
Ajută la sinteza hormonilor. L-Lysine poate stimula eliberarea hormonului de creștere și poate contribui la sinteza serotoninei și a altor hormoni.
Susține activitatea cerebrală optimă. Este implicată în sinteza neurotransmițătorilor precum serotonina, dopamina și norepinefrina, contribuind la dispoziție, concentrare și motivație.
Menține sănătatea cardiovasculară. Prin rolul său în sinteza colagenului, L-Lysine ajută la menținerea vaselor de sânge elastice și rezistente și poate reduce riscul de ateroscleroză.
Reglează expresia genetică.

Toate aceste mecanisme contribuie la un corp sănătos și estetic, în special prin sinteza colagenului. Vom detalia aceste procese pentru a înțelege cum L-Lysine poate îmbunătăți aspectul corpului într-un mod natural, sănătos și de durată.

[1] Di Lullo GA, Sweeney SM, Korkko J, Ala-Kokko L, San Antonio JD. Mapping the ligand-binding sites and disease-associated mutations on the most abundant protein in the human, type I collagen. J Biol Chem. 2002 Feb 8;277(6):4223-31.

[2] Byrdie – Lysine for Skin

[3] Building blocks of life and nutrition – What are essential amino acids?

[4] Thein DJ, Hurt WC. Lysine as a prophylactic agent in the treatment of recurrent herpes simplex labialis. Oral Surg Oral Med Oral Pathol. 1984 Dec;58(6):659-66.

[5] Dambacher S, Hahn M, Schotta G. Epigenetic regulation of development by histone lysine methylation. Heredity (Edinb). 2010 Jul;105(1):24-37.

2. Cum îmbunătățește L-Lysine organismul?

Ne așteaptă o călătorie interesantă.

2.2. L-Lysine este un aminoacid esențial foarte important

L-Lysine nu poate fi produsă de organism și trebuie obținută din alimentație.
În general, este ideal să obținem aminoacizii esențiali dintr-o dietă variată. Totuși, în cazul persoanelor care nu reușesc să îi obțină sau să îi utilizeze eficient, suplimentarea devine importantă. Este recomandată consultarea unui specialist înainte de administrare.
Există numeroase alimente bogate în L-Lysine. Cu toate acestea, organismul are dificultăți în digestia, absorbția și utilizarea aminoacizilor, mai ales odată cu înaintarea în vârstă, din cauza deficitului de enzime – așa-numitul „cerc vicios enzime-aminoacizi” (cel puțin pe acest website). Iată o listă de surse alimentare naturale de L-Lysine:
carne de vită și miel – 3582 mg/100g
parmezan – 3306 mg/100g
carne de pasăre (pui, curcan) – 3110 mg/100g
carne de porc – 2757 mg/100g
soia – 2634 mg/100g
ton – 2590 mg/100g
creveți – 2172 mg/100g
semințe de dovleac – 1386 mg/100g
ouă – 912 mg/100g
fasole albă – 668 mg/100g
alte tipuri de pește și fructe de mare
spirulină și semințe de schinduf

Sigur… poți obține aminoacizi din alimentație… dar…

Pentru stilul biohacking, îți oferim cea mai bună L-Lysine din lume – vegană, pură, ortomoleculară, moleculă mică, densitate mare, calitate premium – pregătită pentru absorbție și utilizare directă.

3.2. FUNCȚIILE L-Lysine pentru corpul uman

3.2.1. L-Lysine susține FORMAREA COLAGENULUI

Colagenul este o proteină structurală esențială care oferă rezistență, elasticitate și suport multor țesuturi, inclusiv pielii, tendoanelor, ligamentelor și vaselor de sânge. Este ceea ce menține celulele noastre împreună, într-o formă structurată și organizată! Fără o matrice solidă de colagen, am fi doar o masă de celule de forme și dimensiuni diferite. Pe scurt, dacă reușești să îți regenerezi în mod optim și constant matricea de colagen, tinerețea și frumusețea devin o consecință naturală! Se poate face acest lucru? Cu cunoștințele și practica potrivite, orice este posibil!

Sinteza colagenului nu este un proces simplu. Mai mult decât atât, stabilizarea structurii colagenului este cel puțin la fel de importantă ca sinteza lui. Pentru a citi mai multe despre sinteza colagenului, te rugăm să consulți materialele dedicate.

Așadar, să vedem cum susține L-Lysine matricea de colagen:

În primul rând, L-Lysine este implicată într-un pas critic al sintezei colagenului, cunoscut sub numele de hidroxilare [2]. Adăugarea grupărilor hidroxil la anumiți aminoacizi, precum prolina și lizina, oferă stabilitate și o pliere corectă a moleculelor de colagen.

Apoi, L-Lysine ajută la formarea legăturilor încrucișate ale fibrelor de colagen [3]. După ce moleculele de colagen sunt eliberate din celule, se formează legături enzimatice între acestea. Aceste legături fac fibrele de colagen mai rezistente și mai stabile.

L-Lysine contribuie la stabilitatea și structura colagenului [4], contribuind la formarea legăturilor de hidrogen, a interacțiunilor electrostatice și a altor interacțiuni chimice în interiorul și între moleculele de colagen. Toate acestea ajută la menținerea structurii helicoidale triple a colagenului și la o aliniere și organizare corectă.

Colagenul este sintetizat în timpul procesului de vindecare a rănilor, pentru a înlocui țesutul deteriorat sau pierdut. Pentru producerea colagenului în acest proces, organismul are nevoie de cantități suficiente de L-Lysine.

Este acum evident că L-Lysine susține sănătatea și elasticitatea pielii. Colagenul este un component major al pielii și este responsabil pentru rezistența, elasticitatea și fermitatea acesteia. Pe lângă rolul structural, colagenul ajută la retenția apei și contribuie la menținerea elasticității pielii.

3.2.2. L-Lysine susține SINTEZA PROTEINELOR

Sinteza proteinelor este un proces vital care implică formarea de noi proteine din aminoacizi. Mecanismele detaliate prin care L-Lysine participă la sinteza proteinelor sunt următoarele:

În primul rând, L-Lysine este un aminoacid esențial. Toți aminoacizii esențiali trebuie obținuți din alimentație, într-un fel sau altul. Fără un aport adecvat de L-Lysine sau de orice alt aminoacid esențial, organismul nu poate sintetiza corect proteinele. Reține! Proporția este cheia! Nu cu mult timp în urmă, proteina din ou era considerată proteina ideală pentru consumul uman. Studii mai recente sugerează că poate exista o proporție și mai bună.

Sinteza proteinelor are loc în mai multe etape. În prima etapă, informația genetică stocată în ADN este transcrisă în ARN mesager (mRNA), proces numit transcripție. Apoi, mRNA transportă instrucțiunile către ribozomi, unde informația stocată în mRNA este decodificată, proces numit traducere. L-Lysine ajută la decodificarea informației stocate în mRNA în timpul traducerii, împreună cu alți aminoacizi.

În timpul sintezei proteinelor la nivelul ribozomilor, L-Lysine se atașează de moleculele de ARN de transfer (tRNA), formând aminoacil-tRNA. Acest compus transportă L-Lysine către ribozomi și este apoi asociat cu codonul specific pentru L-Lysine din secvența mRNA, asigurând încorporarea corectă a L-Lysine în lanțul proteic în formare. Cu alte cuvinte, L-Lysine trebuie să ajungă într-un loc foarte specific din lanțul proteic pentru ca proteina să fie structurată și funcțională corect, iar acest lucru este asigurat prin formarea aminoacil-tRNA.

Nu în ultimul rând, L-Lysine participă la formarea legăturilor peptidice. L-Lysine contribuie la elongarea lanțului proteic prin formarea de legături peptidice cu aminoacizii vecini.

3.2.3. L-Lysine susține CREȘTEREA și RECUPERAREA MUSCULARĂ

Rolul L-Lysine în sinteza proteinelor o face deosebit de benefică pentru creșterea și recuperarea musculară. În timpul exercițiilor sau activității fizice, țesuturile musculare sunt supuse uzurii și necesită reparare și regenerare. Totuși, atunci când vorbim despre creșterea musculară, ne referim de fapt la întreaga formulă THOT AMINOS și în special la L-Leucine de cea mai înaltă calitate oferită de Thot Nutrition.

Vezi și cea mai bună L-Leucine de pe piață. Este un cofactor în sinteza proteinelor.

Dar, în practică, antrenamentele cu greutăți și alte activități fizice solicită țesuturi conjunctive foarte puternice. Susținerea oferită de L-Lysine în sinteza colagenului contribuie indirect la creșterea musculară, menținând integritatea acestora și reducând riscul de accidentări.

În plus, după antrenamente intense, sistemul imunitar al organismului poate fi temporar slăbit. Rolul L-Lysine în susținerea imunității te ajută indirect să rămâi consecvent cu antrenamentele, fără grija îmbolnăvirilor.

Mai mult, producția de oxid nitric facilitată de L-Lysine îmbunătățește „pomparea” musculară și fluxul sanguin în timpul antrenamentelor. Acest flux crescut de sânge aduce mai mult oxigen și nutrienți către mușchi, oferind un plus pentru creștere și ajutând la recuperarea post-antrenament.

În cele din urmă, proprietățile antioxidante ale L-Lysine sunt valoroase în combaterea stresului oxidativ indus de exercițiile intense, permițând o recuperare mai rapidă a mușchilor. Totuși, reține că, atunci când vorbim despre dezvoltarea musculară, L-Lysine ajută, dar ai nevoie de toți cei 9 aminoacizi esențiali, în special L-Leucine.

3.2.4. L-Lysine îmbunătățește ABSORBȚIA, RETENȚIA și UTILIZAREA CALCIULUI [5]

Calciul este un mineral esențial, crucial pentru numeroase funcții ale organismului, inclusiv sănătatea oaselor, contracțiile musculare, transmiterea impulsurilor nervoase și coagularea sângelui. L-Lysine asigură disponibilitatea unei cantități adecvate de calciu pentru aceste funcții.

S-a constatat că lizina îmbunătățește absorbția calciului la nivel intestinal: L-Lysine lucrează împreună cu transportorii de calciu din organism, asigurând absorbția eficientă a calciului din alimentație în fluxul sanguin.

După cum știi deja, L-Lysine este implicată în sinteza colagenului, proteina care formează structura de bază a oaselor. Atunci când colagenul este puternic, acesta ajută la reținerea calciului în matricea osoasă. Oasele sunt alcătuite în proporție de 60% din colagen și 40% dintr-un amestec de 12 minerale (bor, calciu, crom, fier, magneziu, mangan, seleniu, sodiu, potasiu, sulf, siliciu și fosfor), plus 65 de oligoelemente. Prin urmare, susținând producția de colagen, L-Lysine contribuie la menținerea unor niveluri sănătoase de calciu în oase.

L-Lysine joacă, de asemenea, un rol în sinteza proteinelor care leagă calciul, ajutând la reglarea nivelului de calciu în celule. Aceste proteine asigură utilizarea corectă a calciului în diverse procese celulare din organism.

Puțini știu că L-Lysine și vitamina D acționează împreună pentru a optimiza absorbția calciului. Vitamina D reglează nivelul de calciu și îi favorizează absorbția intestinală, în timp ce L-Lysine potențează aceste efecte.

Menținerea unui aport bogat de calciu ionic se poate realiza prin consumul de salate verzi. Frunzele verzi conțin suficient calciu, fără a fi nevoie de suplimentare. Este mai important să reglezi metabolismul calciului decât să suplimentezi direct calciul!

3.2.5. L-Lysine susține SISTEMUL IMUNITAR

Lizina joacă un rol important în susținerea unui sistem imunitar sănătos. Este implicată în producerea anticorpilor, proteine care identifică și neutralizează agenții patogeni precum bacterii, virusuri și alți invadatori.

Acest aminoacid esențial a fost studiat pentru proprietățile sale antivirale, în special împotriva virusului herpes simplex (HSV) [6].

Nivelurile adecvate de L-Lysine sunt necesare pentru funcționarea optimă a celulelor imunitare, precum limfocitele și celulele natural killer (NK), responsabile de recunoașterea și eliminarea agenților patogeni.

L-Lysine are efecte imunomodulatoare, reglând producția anumitor factori imunitari, precum citokinele. Această reglare ajută la prevenirea inflamației excesive sau a hiperactivității sistemului imunitar.

Nu în ultimul rând, s-a observat că suplimentarea cu L-Lysine poate reduce efectele stresului, prin scăderea nivelului de cortizol [7]. Stresul poate slăbi sistemul imunitar, crescând susceptibilitatea la infecții, iar L-Lysine poate contracara aceste efecte.

3.2.6. L-Lysine poate ajuta la gestionarea infecțiilor virale și HERPES

Lizina a atras atenția pentru rolul său potențial în gestionarea infecțiilor cauzate de virusul herpes simplex. Să vedem mecanismele implicate:

Infecțiile cu virusul Herpes Simplex: HSV-1 este responsabil în principal pentru herpesul oral, iar HSV-2 pentru herpesul genital. L-Lysine a fost studiată pentru capacitatea sa de a reduce frecvența, severitatea și durata episoadelor [8].

Virusul HSV are nevoie de aminoacidul arginină pentru a se replica. L-Lysine și arginina utilizează aceeași cale de absorbție, iar creșterea raportului L-Lysine/arginină poate inhiba replicarea virală. L-Lysine concurează cu arginina pentru absorbție și utilizare, limitând disponibilitatea acesteia pentru virus [9].

Chiar dacă unele studii sugerează beneficii, rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Este recomandat să consulți un specialist.

3.2.7. L-Lysine contribuie la PRODUCȚIA HORMONALĂ

L-Lysine a fost studiată pentru potențialul său de a stimula eliberarea hormonului de creștere din glanda pituitară. Hormonul de creștere este esențial pentru creștere, dezvoltare și menținerea unei compoziții corporale sănătoase. S-a constatat că suplimentarea cu L-Lysine poate amplifica efectele hormonului de eliberare a hormonului de creștere (GHRH), ceea ce poate contribui la creșterea secreției de hormon de creștere.

În opinia mea, stimularea HGH este cel mai important factor anti-aging corelat cu L-Lysine.

L-Lysine și arginina au o relație competitivă în ceea ce privește absorbția și captarea celulară. Studiile sugerează că menținerea unui echilibru adecvat între nivelurile de lizină și arginină poate influența anumite căi hormonale. De exemplu, lizina poate inhiba eliberarea de insulină indusă de arginină, influențând astfel reglarea insulinei în organism.

De asemenea, L-Lysine poate juca un rol în sinteza serotoninei. Serotonina este un neurotransmițător și hormon care reglează starea de spirit, apetitul și somnul. Un deficit de lizină ar putea afecta nivelurile de serotonină.

Vă rugăm să consultați un specialist înainte de a suplimenta cu L-Lysine, mai ales când este vorba despre hormoni.

3.2.8. L-Lysine susține SĂNĂTATEA CREIERULUI

L-Lysine este implicată în sinteza unor neurotransmițători precum serotonina, dopamina și norepinefrina. Nivelurile adecvate de lizină ajută la menținerea unui echilibru al serotoninei, promovând o stare de spirit pozitivă și bunăstare emoțională [10], în timp ce dopamina este asociată cu recompensele, motivația și plăcerea. Nivelurile optime de lizină contribuie la producția de dopamină, susținând funcțiile cognitive, concentrarea și motivația.

Mai mult, dovezile științifice sugerează că sistemul de semnalizare al oxidului nitric (NO) din creier ar putea fi implicat în schizofrenie și ar putea reprezenta o țintă terapeutică. Studiul a fost conceput pentru a investiga beneficiile L-Lysine, care interferează cu producția de NO, ca tratament adjuvant pentru schizofrenie[11].

Având proprietăți antioxidante, L-Lysine poate ajuta la neutralizarea radicalilor liberi nocivi din creier. Prin reducerea stresului oxidativ și a inflamației, precum și a afectării imune, L-Lysine poate contribui la protejarea celulelor cerebrale în declinul cognitiv și bolile neurodegenerative.

3.2.9. L-Lysine ajută la menținerea SĂNĂTĂȚII CARDIOVASCULARE

Bolile cardiovasculare sunt unele dintre cele mai frecvente probleme de sănătate la nivel global. Este firesc ca specialiștii să caute soluții naturale și eficiente în acest domeniu. Deși L-Lysine nu este principalul aminoacid implicat în îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, are câteva beneficii importante care merită menționate.

Prin implicarea sa în sinteza colagenului, L-Lysine oferă indirect suport structural vaselor de sânge. Colagenul contribuie la menținerea unor vase de sânge puternice, elastice și rezistente. Vasele sănătoase au un rol major în sănătatea cardiovasculară, în special în contextul hipertensiunii.

L-Lysine a fost, de asemenea, studiată pentru potențialul său de a reduce formarea plăcii arteriale, cunoscută sub numele de ateroscleroză. Aceasta poate preveni acumularea lipoproteinelor, un tip de colesterol asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare.

Studiile au arătat că suplimentarea cu L-Lysine poate contribui la scăderea tensiunii arteriale, în special la persoanele cu hipertensiune [12]. Astfel, riscul unor evenimente cardiovasculare, precum infarctul sau accidentul vascular cerebral, poate fi redus.

În general, atunci când vorbim despre boli cronice, vorbim despre inflamație cronică. Sistemul cardiovascular nu face excepție. Cunoscută pentru efectele sale antiinflamatoare, L-Lysine poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă și la protejarea inimii și a vaselor de sânge. De asemenea, are efecte antioxidante, contribuind la neutralizarea radicalilor liberi și la reducerea stresului oxidativ la nivel cardiovascular.

L-Lysine este un nutrient esențial care poate susține sănătatea cardiovasculară, acest lucru este adevărat. Totuși, nu neglija îngrijirea medicală oferită de medicul tău, nici alimentația sau stilul de viață sănătos. Când vine vorba de inimă, lucrurile sunt serioase.

3.2.10. L-Lysine și EPIGENETICA

Nu există dovezi suficiente care să arate că L-Lysine reglează direct expresia genelor într-un mod clar și bine stabilit, însă există studii care sugerează acest lucru:

Enzymes of Epigenetics, Part A

D. Hayward, P.A. Cole, in Methods in Enzymology, 2016

Abstract:

The lysine-specific demethylase (LSD1) is a flavin-dependent amine oxidase that selectively removes one or two methyl groups from histone H3 at the Lys4 position. Along with histone deacetylases 1 and 2, LSD1 is involved in epigenetically silencing gene expression. LSD1 has been implicated as a potential therapeutic target in cancer and other diseases. In this chapter, we discuss several approaches to measure LSD1 demethylase activity and their relative strengths and limitations for inhibitor discovery and mechanistic characterization. In addition, we review the principal established chemical functional groups derived from monoamine oxidase inhibitors that have been investigated in the context of LSD1 as demethylase inhibitors. Finally, we highlight a few examples of recently developed LSD1 mechanism-based inactivators and their biomedical applications.

However, the regulation of gene expression is a complex process involving multiple factors, including transcription factors, epigenetic modifications, and various signaling pathways. While amino acids, including l-lysine, are essential for the synthesis of proteins, they typically do not have a direct role in the control of gene expression at the molecular level.

It’s important to note that scientific understanding evolves, and new research may emerge. If there have been developments in the field of molecular biology or biochemistry after my last update, I recommend checking more recent sources or scientific literature for the latest information on the topic.

3.3. Utilizări medicale ale L-Lysine

Deși acest articol nu reprezintă un sfat medical de niciun fel și are ca scop educarea oamenilor către un stil de viață sănătos, care în mod natural previne bolile, nu putem ignora faptul că nutrienți precum L-Lysine și alții au fost descoperiți ca având anumite utilizări medicale. L-Lysine, forma naturală a aminoacidului lizină, are mai multe aplicații terapeutice recunoscute. Iată principalele:

3.3.1. L-Lysine pentru infecții cu Herpes Simplex Virus (HSV)

L-Lysine este utilizată frecvent ca supliment alimentar pentru gestionarea episoadelor de infecții cu virusul herpes simplex, inclusiv herpesul oral (afte) și herpesul genital. Unele studii sugerează că suplimentarea cu doze mari de lizină poate ajuta la reducerea frecvenței, duratei și severității episoadelor. Se consideră că lizina inhibă replicarea virusului herpes prin competiția cu arginina, necesară pentru replicarea virală.

3.3.2 L-Lysine pentru osteoporoză

Lizina joacă un rol în absorbția calciului și în sinteza colagenului, ambele fiind esențiale pentru sănătatea oaselor [13]. Unele studii sugerează că suplimentarea cu lizină, în combinație cu alți nutrienți precum calciul și vitamina D, poate contribui la îmbunătățirea densității minerale osoase și la reducerea riscului de osteoporoză, în special la femeile aflate la menopauză.

3.3.3 L-Lysine pentru stres și anxietate

Lizina este implicată în sinteza neurotransmițătorilor precum serotonina, care joacă un rol important în reglarea stării de spirit. Unele dovezi sugerează că suplimentarea cu lizină poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și la inducerea unei stări de calm [14].

3.3.4 L-Lysine pentru vindecarea rănilor

Implicarea lizinei în sinteza colagenului o face importantă pentru vindecarea rănilor. Colagenul este o componentă esențială a țesutului cutanat, iar nivelurile adecvate de lizină sunt necesare pentru producerea și organizarea corectă a fibrelor de colagen. Suplimentarea cu lizină poate susține procesul de vindecare, în special în cazul inciziilor chirurgicale, arsurilor și altor leziuni ale pielii.

3.3.5 L-Lysine pentru infecții virale

Pe lângă virusurile herpetice, lizina a fost investigată pentru potențialul său antiviral împotriva altor virusuri, precum virusul imunodeficienței umane (HIV), virusul Epstein-Barr (EBV) și virusul papiloma uman (HPV). Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina eficiența sa împotriva acestor infecții virale.

Deși L-Lysine a arătat rezultate promițătoare în aceste domenii, sunt necesare studii mai ample și de calitate superioară pentru a confirma eficiența și pentru a stabili dozele optime. Vă rugăm să consultați un specialist înainte de a începe suplimentarea cu L-Lysine.

4. L-Lysine – Elemente-cheie în sănătate, structura corpului și frumusețe

4.1. Sursa – de ce este formula noastră de L-Lysine numărul 1 în lume?

Unul dintre cele mai importante aspecte în industria suplimentelor, mai ales când vorbim despre „cărămizile vieții”, este SURSA suplimentului. Faptul că produsul este pur, cu cât mai puțini aditivi posibil și că eticheta reflectă realitatea ar trebui să fie de la sine înțeles. Thot Nutrition a căutat și a găsit ce este mai bun din toate punctele de vedere pe care un produs le poate oferi. Ce înseamnă asta?
Până acum, cei mai buni furnizori de L-Lysine de pe piață au reușit să livreze produse eficiente pe bază de zer (whey). L-Lysine noastră este produsă de cei mai buni producători din lume, cu absorbție și utilizare instantanee. Câte produse oferă un asemenea nivel de eficiență? Nu necesită digestie (doar dizolvare) și nici metabolizare (este deja corect pliată).
L-Lysine noastră este solubilă, ceea ce o face foarte ușor de absorbit și utilizat de către organism, aproape fără procesare.
Suplimentul nostru de L-Lysine este ortomolecular. Acest lucru înseamnă că este corect pliat spre stânga, astfel încât organismul o poate utiliza instantaneu, fără alte procese prealabile.
L-Lysine noastră este de origine vegetală. Sursa de bază a proteinelor în natură este fie vegetală, fie animală. În realitate, animalele sunt doar un organism intermediar în lanțul vieții, conceput pentru a extrage aminoacizii esențiali din plante și a-i concentra într-un singur organism. Thot Nutrition înțelege ordinea naturală a vieții și utilizează tehnologia modernă pentru a produce și extrage toți cei 9 aminoacizi esențiali prin biosinteză, direct din plante, evitând efectele inutile ale consumului de carne. Majoritatea produselor de L-Lysine sunt pe bază de zer. Produsele de origine animală sunt doar o etapă intermediară în lanțul alimentar. Zerul și-a dovedit eficiența, dar tehnologia modernă ne duce la următorul nivel: aminoacizi direct din sursă. Puri, optimizați și formulați cu atenție de Bralgei Shackry (www.bralgei.com ).
L-Lysine noastră are o moleculă foarte mică. Dimensiunea redusă îi permite să pătrundă în locuri unde alte produse nici nu pot ajunge. Unul dintre secretele eficienței sale este că ajunge acolo unde altele nu pot, având o probabilitate ridicată de a depăși bariere naturale precum bariera hemato-encefalică (pentru creier) sau pericardul (pentru inimă).
În plus, L-Lysine noastră are o densitate mare, ceea ce înseamnă mai multe molecule per doză comparativ cu alte produse disponibile pe piață.

Suntem mândri să aducem calitatea japoneză în țara noastră prin produsele noastre de ultimă generație. Merităm ce este mai bun.

TU meriți ce este mai bun.

4.2. L-Lysine – „MAGICIANUL FRUMUSEȚII” dintre aminoacizii esențiali

Colagenul de tip I este cea mai abundentă proteină structurală la vertebrate. Este format din două lanțuri α1 și un lanț α2, formând o structură helicoidală triplă. În timpul biosintezei, colagenul suferă numeroase modificări post-translaționale, inclusiv modificări ale lizinei, esențiale pentru structura și funcțiile biologice ale acestei proteine. Aceste modificări sunt foarte complexe [15] și sunt catalizate de mai multe grupuri de enzime, culminând cu etapa finală: legarea covalentă intermoleculară a colagenului.

S-a constatat că L-Lysine are un efect sinergic atunci când este combinată cu vitamina C. Aceste două elemente lucrează împreună pentru a stimula sinteza colagenului, a susține sistemul imunitar și sănătatea generală. Vitamina C îmbunătățește absorbția și utilizarea L-Lysine, făcând această combinație extrem de eficientă.

În ceea ce privește frumusețea, L-Lysine poate fi un aliat important pentru piele, păr și unghii. Prin susținerea sintezei colagenului, îmbunătățește elasticitatea pielii și reduce apariția ridurilor fine. De asemenea, contribuie la creșterea sănătoasă a părului și la întărirea unghiilor.

Dacă vrei să îți îmbunătățești rutina de frumusețe, poți lua în considerare includerea L-Lysine în rutina zilnică. Desigur, îngrijirea reală și pe termen lung necesită o abordare holistică. Pentru mai multe detalii, citește articolul Longevity Practices.

4.3. L-Lysine pentru REJUVENARE și ANTI-ÎMBĂTRÂNIRE

Pe lângă rolul în sinteza colagenului, L-Lysine poate avea un rol important în activarea mTORC1 [16].

Complexul mTORC1 (mechanistic target of rapamycin) este un complex proteic care funcționează ca un senzor al nutrienților, energiei și stării redox, controlând sinteza proteinelor. Este sensibil la nivelurile de aminoacizi, în special la L-Lysine, reglând creșterea celulară și metabolismul.

Am menționat deja rolul L-Lysine în producția de HGH (hormonul de creștere uman), esențial pentru regenerare și tinerețe.

Mai mult, există un peptid care conține L-Lysine, numit GHK (glicil-L-histidil-L-lizină), cunoscut ca modulator natural al regenerării pielii. GHK este prezent în plasmă, salivă și urină, dar nivelul său scade odată cu vârsta. GHK combinat cu cupru poate accelera vindecarea rănilor și repararea pielii.

Beneficiile pentru sănătate și frumusețe includ:

stimulează sinteza și degradarea colagenului
stimulează producția de HGH
reglează activitatea metaloproteinazelor
stimulează producția de proteoglicani în cartilaj
reface vitalitatea fibroblastelor
atrage celulele imunitare la locul leziunii
accelerează vindecarea rănilor
stimulează foliculii de păr, tractul digestiv și țesutul osos

În produsele cosmetice, s-a demonstrat că îmbunătățește fermitatea pielii, reduce ridurile, fotodeteriorarea și hiperpigmentarea și stimulează producția de keratinocite. Studiile recente sugerează că GHK ar putea avea aplicații terapeutice în inflamații, BPOC și cancer de colon, având capacitatea de a regla peste 4.000 de gene [17].

Așadar… L-Lysine pare cu adevărat „regina frumuseții” dintre aminoacizii esențiali.

5. Recomandări și dozaj

Conform EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară) [18], suplimentele cu L-Lysine sunt considerate sigure pentru administrare. Doza zilnică recomandată poate varia în funcție de vârstă, sex, greutate și nivel de activitate.

Suplimentele cu L-Lysine sunt disponibile sub formă de pulberi, capsule și tablete. Dozajul depinde de nevoile individuale. În general, aportul zilnic în dietă este între 40–180 mg/kg/zi. Limita superioară poate ajunge la 300–400 mg/kg/zi [19].

Reacțiile adverse sunt în principal de natură gastrointestinală, dar riscul este redus. Zona de siguranță este sub 6 g/zi [20].

Este important de reținut că suplimentele nu trebuie să înlocuiască o dietă echilibrată. Cel mai bine este să consumi L-Lysine în cadrul unei alimentații complete, alături de toți cei 9 aminoacizi esențiali.

În general, o doză de 30–60 mg/kg/zi (aproximativ 2–3 g/zi) este suficientă. Limita superioară este de aproximativ 80 mg/kg/zi. Dozele pot fi ajustate în funcție de necesități:

Adulți:

Activitate fizică ușoară / adult 70 kg: 2-3/zi (30 mg/kg x d^-1)
Activitate fizică moderată/ adult 70 kg: 3-4/zi (45 mg/kg x d^-1)
Activitate fizică intensă/ adult 70 kg: 4-5/zi (60 mg/kg x d^-1)

Adolescenți:

Activitate fizică ușoară / adolescent/ 43 kg: 1-2/zi (35 mg/kg x d^-1)
Activitate fizică ușoară / adolescent/ 63 kg: 1-2/zi (33 mg/kg x d^-1)

Aminoacid	mg/kg/zi	Adult 70 kg (mg/zi)
Leucină	39.0	2730
Valină	26.0	1820
Izoleucină	20.0	1400
Lizină	30.0	2100
Fenilalanină + Tirozină	25.0	1750
Treonină	15.0	1050
Metionină + Cisteină	10.4	728
Histidină	10.0	700
Triptofan	4.0	280

Doze recomandate de aminoacizi esențiali pentru sugari, copii și adolescenți (WHO/FAO/UNU, 2007)

	0.5 ani		1-2 ani		3-10 ani		11-14 ani		15-18 ani
Aminoacid	mg/kg x d^-1	pe copil 5 kg	mg/kg x d^-1	pe copil 12 kg	mg/kg x d^-1	pe copil 23 kg	mg/kg x d^-1	pe copil 43 kg	mg/kg x d^-1	pe copil 61 kg
Leucine	73.00	365.00	54.00	648.00	44.00	1,012.00	44.00	1,892.00	42.00	2,562.00
Valine	49.00	245.00	36.00	432.00	29.00	667.00	29.00	1,247.00	28.00	1,708.00
Izoleucine	36.00	180.00	27.00	324.00	23.00	529.00	22.00	946.00	21.00	1,281.00
Lysine	64.00	320.00	45.00	540.00	35.00	805.00	35.00	1,505.00	33.00	2,013.00
phenilalanine + Tyrosine	59.00	295.00	40.00	480.00	30.00	690.00	30.00	1,290.00	28.00	1,708.00
Threonine	34.00	170.00	23.00	276.00	18.00	414.00	18.00	774.00	17.00	1,037.00
Methionine + Cysteine	31.00	155.00	22.00	264.00	18.00	414.00	17.00	731.00	16.00	976.00
Histidine	22.00	110.00	15.00	180.00	12.00	276.00	12.00	516.00	11.00	671.00
Triptofan	9.50	47.50	6.40	76.80	4.80	110.40	4.80	206.40	4.50	274.50

*L-Lysine este utilizată mai eficient dacă este administrată pe stomacul gol, la cel puțin 30 de minute distanță de mese sau gustări. Nu necesită digestie, ci doar dizolvare. Are o dimensiune moleculară foarte mică și este absorbită direct în sânge, este ortomoleculară și nu necesită metabolizare, fiind gata de utilizare.

**Aminoacizii esențiali nu au contraindicații, iar L-Lysine este recunoscută la nivel european de EFSA ca fiind sigură pentru administrare. La doze foarte mari (peste 6 g/zi), pot apărea disconforturi la nivel digestiv. Organismul nu îi produce, trebuie obținuți din exterior și avem nevoie de ei toată viața. L-Lysine este un aminoacid esențial. Pentru alte recomandări, consultați medicul sau terapeutul.

Vă mulțumim că v-ați făcut timp să citiți acest articol!

Dacă aveți întrebări, nu ezitați să ne contactați:

Mail: office@thotnutrition.com

Referințe:

[1] https://supplements.selfdecode.com/blog/lysine-health-benefits/

[2] Yamauchi M, Sricholpech M. Lysine post-translational modifications of collagen. Essays Biochem. 2012;52:113-33.

[3] Yamauchi M, Taga Y, Hattori S, Shiiba M, Terajima M. Analysis of collagen and elastin cross-links. Methods Cell Biol. 2018;143:115-132.

[4] Yamauchi M, Terajima M, Shiiba M. Lysine Hydroxylation and Cross-Linking of Collagen. Methods Mol Biol. 2019;1934:309-324.

[5] Civitelli R, Villareal DT, Agnusdei D, Nardi P, Avioli LV, Gennari C. Dietary L-lysine and calcium metabolism in humans. Nutrition. 1992 Nov-Dec;8(6):400-5.

[6] McCune MA, Perry HO, Muller SA, O’Fallon WM. Treatment of recurrent herpes simplex infections with L-lysine monohydrochloride. Cutis. 1984 Oct;34(4):366-73.

[7] Smriga M, Ando T, Akutsu M, Furukawa Y, Miwa K, Morinaga Y. Oral treatment with L-lysine and L-arginine reduces anxiety and basal cortisol levels in healthy humans. Biomed Res. 2007 Apr;28(2):85-90.

[8] Griffith RS, Walsh DE, Myrmel KH, Thompson RW, Behforooz A. Success of L-lysine therapy in frequently recurrent herpes simplex infection. Treatment and prophylaxis. Dermatologica. 1987;175(4):183-90.